Page 13

Lonkkaopas_fi_e-versio

13 2. 6.b • Harjoitukset • ovat turvallisia • aloittaa heti • leikkauksen • jälkeen. 4. Kävelyyn valmistava askellushar-joitus Ottakaa leikatulla jalalla askel taakse ja viekää paino jalalle. Sitten astukaa lei-katulla jalalla eteen kantapää edellä ja siirtäkää paino leikatulle jalalle. 5. Varpaille nousu Ottakaa tukea esim. tuolin selkänojasta tai kyynärsauvoista. Nouskaa varpaille jännittäen samalla pakaralihaksia, las-keutukaa hitaasti alas. Huomioikaa hyvä ryhti! 6. Leikatun lonkan etuosan venytys seisten tai vaihtoehtoisesti tuolilla a) Seisten: Venyttäkää lonkkaa viemällä leikattu jalka taakse. Työntäkää lantiota eteenpäin, kunnes venytys tuntuu lon-kan etuosassa. b) Tuolilla: Asettakaa leikatun jalan pol-vi tuolille. Työntäkää lantiota eteenpäin, jotta saatte venytyksen tuntumaan. 3. Harjoitukset ovat turvallisia aloittaa heti leikkauksen jälkeen.


Lonkkaopas_fi_e-versio
To see the actual publication please follow the link above