Page 12

Lonkkaopas_sve_e-versio

12 1. Övningar efter operationen 1. Lyfta höfterna Spänn sätesmusklerna och lyft höf-ten kontrollerat uppåt. Håll ställningen ett ögonblick och sänk långsamt ned höften. Syftet med rörelsen är att öka kontrollen över höften. 2. Sätta sig på en stol och stiga upp igen Stig upp från en stol. Spänn båda be-nen när ni gör rörelsen. Sätt er sedan långsamt tillbaka. Syftet med rörelsen är att öka muskelstyrkan i lårmusklerna. 3. Förflyttning av vikten Flytta vikten från det ena benet till det andra. Foten får stiga lätt upp från gol-vet. Fortsätt rörelsen genom att ta ett steg åt sidan, lägg till knälyft. Syftet med viktförflyttningen, stegöv-ningarna och tåstigningen är att för-bättra kontrollen av höften och benen. Samtidigt övar du dig att lägga vikt på det opererade benet. 4. 5. 6.a


Lonkkaopas_sve_e-versio
To see the actual publication please follow the link above