Page 13

Polviopas_fi_e-versio

5. Painonsiirrot Siirtäkää painoa jalalta toiselle. Liikettä voi tehostaa nostamalla jalkoja vuoro-tellen 13 2. 8. lattiasta. Painonsiirtojen ja askel-lusharjoitusten tavoitteena on lantion ja alaraajojen hallinnan parantuminen. Samalla harjoitellaan painon viemistä leikatulle jalalle. 6. Kävelyyn valmistava askellushar-joitus Ottakaa leikatulla jalalla askel taakse ja viekää paino jalalle. Sitten astukaa lei-katulla jalalla eteen kantapää edellä ja siirtäkää paino leikatulle jalalle. 7. Pohjevenytys Viekää venytettävä jalka taaksepäin polvi suorana ja painakaa kantapää lat-tiaan. Koukistakaa hieman etummaista polvea, pitäkää venytys vähintään 30 sekuntia. 8. Polven ojennus lstukaa tuolilla ja asettakaa leikattu jalka toiselle tuolille. Antakaa polven ojentua tässä asennossa. Harjoitukset ovat turvallisia aloittaa heti leikkauksen jälkeen.


Polviopas_fi_e-versio
To see the actual publication please follow the link above